情绪与心理健康 -胡佩诚
央视国际 2004年09月10日 15:10
主讲人简介：
胡佩诚，男，1947年生，北京大学医学部医学心理学教研室主任，教授，研究生导师。国家一级学会——中国性学会秘书长，中国高等教育医学心理学教育分会会长，中国心理卫生协会常务理事兼大学生心理咨询专业委员会副主任。
内容简介：
心理健康有没有标准呢？我们用什么样的标准，来观察一个人的心理是不是健康呢？这里面首先有一个研究心理健康的角度问题，换句话说，我们从哪些角度来观察一个人的心理上是不是健康呢？一般说来，我们可以有几个角度：比如我们观察一个人，他心理上是不是健康，要看他出现不出现某些精神的症状。比如说像幻觉，什么叫幻觉呢？就是他能听见别人听不见的声音，他能看见别人看不见的事物，这就是幻觉了。再一个叫做妄想，它是思维上的一种障碍，他总觉得别人在讲一些跟他有关的话，总觉得别人在议论他，甚至还觉得别人在害他。另外还有一些像夸大妄想，衷情妄想，嫉妒妄想等等有很多。就是这些在别人看来是很荒唐的一些观念，在这些人身上如果发生了，大家都要怀疑他精神上是不是有问题。
另一个角度我们叫做统计学的角度，我们就要看这样的一个人，他和大多数人的表现一样不一样。比如说我们现在在座的人大家都很安静，但是突然有一位同志哈哈大笑，或者是哇哇大哭，那么这样的两位同志，我们就要高度怀疑他有没有心理上的问题。第三个角度，我们就叫从文化学的角度或者叫从社会学的角度来观察一个人，观察一些现象。那么也就是说，我们不能够把一些和我们大多数人的现象不一样的现象，都认为是有问题的。比如说南方有个少数民族，结婚的时候，女方到男方家里的时候，那个女方先闭门不出，男方进了大门以后，他会大喊一声，说你们家的人都死光了。然后女方再出来说，就等着您来传宗接代呢！这样一个婚俗在当地是很正常的，而且他们这样一个对话，是非常风趣和谐的。但是拿到我们汉族人里面，可能就会觉得有问题。如果我们在座的某些人，拿这样一个风俗接待你的朋友，周围人就会说你有点不正常。但是也就是说一定要把任何一个现象，放到一个特定的一个文化的和历史的环境里面去来看待这个问题。
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情绪与心理健康
心理健康不健康自我对照十八条
她是医生，又是作家，还是心理咨询师，被誉为“文学界的白衣天使”，她就是毕淑敏。作为作家，她曾用优美的文字抚慰人们的心灵；作为医生和心理学家，她曾用精湛的技艺疗救人们受伤的生理和心理。昨天下午，毕淑敏做客深圳市民文化大讲堂，最近推出新作《心灵密码》的她带来的讲题为《心灵解码》，帮大家更为了解自我心灵深处的需要，还和大家分享了她总结出来的１８条心理健康自我鉴定表。此时此刻，不关乎文学，只关乎心灵。
确认终极目标，让生命有意义且快乐
预报的台风并未在昨日的深圳逞威，而毕淑敏成了另一股台风，在其席卷之下演讲现场水泄不通，听众爆满。人们也许不仅是关注多重身份的毕淑敏本人，还更为关注高压生活下如何达到心理的健康。毕淑敏告诉大家，健康包括三个方面：生理的健康、心理的健康、社会关系的完好状态。“在温饱已不成问题的今天，你的精神兴奋点如何去升华？怎样去寻找除了吃饱穿暖等最基本的生理需要以外的今生的幸福？对改革开放后的中国，特别像对深圳这样的城市，这些问题就变得更加的鲜明。中国最需要心理医生，而心理学这一门功课，我觉得在中国完全处于很空白的阶段。”她认为，去年中国的四川大地震在某种程度上以惨烈的方式普及了关于心理救助的概念。
毕淑敏谈到，弗洛伊德理论告诉人们，在每个人的意识层面下，还有一个强大的、甚至可以说无比辽阔的潜意识存在。“我们意识层面能感觉到的很清晰的事实，只占人全部心理状态的１０％，在每个人的心里面还有９０％的能量在潜伏着、沉睡着，在等待着被唤起，为你提供更强大的动力。那么同样，它也可能在你自己完全没有意识到的那个时机、那个层面主宰着你的行动，可是你却不能控制它、你也不了解它。”
“我们能做到的事情只有一个，就是让我们的内心变得更加的完善和强大。”毕淑敏教大家如何在现有的状况之下，去寻求一门让自己更加幸福的方法。她以自己接诊的心理咨询者的实例来阐述，人要得到幸福就要了解自己的价值观、世界观和终极理想，“人一定要为自己确立目标，你遇到了挫折之后，你眺望你的目标，你会发现其实挫折只是暂时，你的目标像北极星一样如此的高远，悬挂在那里，你只要按照方向继续前行就可以了，如果你碰到模棱两可、抉择不下的时候，你就用高的目标来衡量，去想你最终的目标是什么。每一个人都有夜深人静、神清气爽之时，也有很大的压力、很大的危机时，那个时候是我们做决断的时刻，要在自己的心灵特别安宁、特别舒展、特别清醒的时刻，去重新确认自己的人生目标、自己终极的价值观，让自己的生命变得有意义，而且感觉快乐。”
总结“十八条”，帮你自我鉴别心理健康
毕淑敏表示，心理健康非常重要，不但会惠及自己，而且会惠及家人，让自己的人际关系处在正面循环的状态里面，感觉幸福快乐的时候就更多。她和大家分享了她自己总结出来的１８条关于心理健康自我鉴别表：
一、心理健康的人接纳自我，喜欢自己，尊重自己，反之，心理健康不良的人就否定自己，不喜欢不尊重甚至讨厌自己。二、心理健康的人是一个有安全感和自我肯定的人，反之就是自我怀疑，常常觉得不安全。三、心理健康的人诚实，有勇气面对真实的环境和真实的自我，包括真实的他人的反应，真诚本身就是心理健康状况良好的一个强烈的试金石。说谎是心理健康不良的表现。四、心理健康的人比较乐观，更多的去注意正面的因素，心理健康不良的人非常容易悲观。五、心理健康的人清楚个人能力，自己能做到什么和能做到什么程度。六、心理健康的人能自我控制和自律，反之就是情绪化，容易失控。七、心理健康的人接纳个人限制，当被批评的时候，不会因此感到不安。八、心理健康的人有同感，能够感知别人的内心感受。反之，心理健康不良的人特别冷漠，把自己包得紧紧的，在心理封闭的同时也隔绝了大千世界的信息。九、心理健康的人有信心，开放自己，有勇气表达自我。反之，缺乏自信、封闭自己，不表达自己。十、心理健康的人关心和爱护他人，心理健康不良的人具有攻击性和敌意。十一、心理健康的人处理问题有弹性，反之僵硬，一成不变。十二、心理健康的人自我防卫之心是适度的，高水平自我防卫的人会很孤独，人际关系会出现持久的障碍。十三、心理健康的人对自己和他人都有正确的期望。十四、心理健康的人乐意面对新经验，富有挑战性，愿意尝试新的事物，让自己的世界变得更加的丰富多彩。反之，就是很抗拒新的经验，不愿意冒险，害怕失败，最后变得谨小慎微，丧失很多的机会。十五、心理健康的人积极、从容自在。心理不健康的人非常容易紧张，说明内心的稳定性不是很好。十六、心理健康的人独立自主，相反就是依赖他人。十七、心理健康的人非常坚毅，面对挫折有更柔韧而顽强的弹性，相信通过自己的努力可以改变很多的事情。心理健康不良的人做事容易半途而废。十八、心理健康的人以现在和未来为方向。心理健康不良的人总是向后看，认为自己人生当中有很多的缺憾。